Einfache und leckere Proteinshake-Rezepte für den Start
Proteinshakes sind nicht nur für Bodybuilder und Sportler reserviert. Sie sind ein großartiger Weg, um sicherzustellen, dass unser Körper die notwendige Menge an Protein erhält, insbesondere wenn wir eine Mahlzeit verpassen oder nach dem Training eine schnelle Erholung benötigen. Hier sind einige einfache und schmackhafte Rezepte, die du ausprobieren kannst:
- Schokoladen-Bananen-Proteinshake
- Zutaten: 1 Banane, 1 Messlöffel Schokoladenproteinpulver, 250 ml Mandelmilch, 1 Teelöffel Honig.
- Zubereitung: Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut vermischen, bis sie glatt sind.
- Erdbeer-Vanille-Proteinshake
- Zutaten: Eine Handvoll Erdbeeren, 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver, 250 ml Joghurt, etwas Eis.
- Zubereitung: Die Erdbeeren, das Protein, den Joghurt und das Eis in einen Mixer geben und zu einem glatten Shake mixen.
- Tropischer Proteinshake
- Zutaten: 1/2 Mango, 1/2 Ananas, 1 Messlöffel neutrales oder Vanilleproteinpulver, 250 ml Kokosmilch.
- Zubereitung: Mango, Ananas, Proteinpulver und Kokosmilch in einen Mixer geben und zu einem cremigen Shake verarbeiten.
- Grüner Proteinshake
- Zutaten: Eine Handvoll Spinat, 1 Apfel, 1 Messlöffel neutrales Protein, 250 ml Wasser oder Mandelmilch.
- Zubereitung: Spinat, Apfel, Protein und Wasser oder Mandelmilch in einen Mixer geben und zu einem glatten, grünen Shake verarbeiten.
Das Tolle an diesen Shakes ist, dass du sie leicht an deinen Geschmack und deine diätetischen Bedürfnisse anpassen kannst. Du kannst Früchte, Nüsse oder Samen hinzufügen, um zusätzliche Nährstoffe und Geschmack zu erhalten.